作者：季羨林

我已經到了望九之年，可謂長壽矣，因此經常有人向我詢問長壽之道，養生之術。我敬謹答曰：“養生無術是有術?！?/p>

這話看似深奧，其實極為簡單明了。我有兩個朋友，十分重視養生之道。每天鍛煉身體，至少要練上兩個鐘頭。曹操詩曰：“對酒當歌，人生幾何?”人生不過百年，每天費上兩個鐘頭，統計起來，要有多少鐘頭啊!利用這些鐘頭，能做多少事情呀!如果眞有用，也還罷了。他們二人，一個先我而走，一個臥病在家，不能出門。

因此，我首創了三“不”主義：不鍛煉，不挑食，不嘀咕，名聞全國。

我這個三不主義，容易招誤會，我現在利用這個機會解釋一下。我并不絕對反對適當的體育鍛煉，但不要過頭。一個人如果天天望長壽如大早之望云霓，而又絕對相信體育鍛煉，則此人心態恐怕有點失常，反不如順其自然為佳。

至于不挑食，其心態與上面相似。常見有人年才逾不惑，就開始挑食，蛋黃不吃，動物內臟不吃，每到吃飯，戰戰兢兢，如履薄冰，窘態可掬，看了令人失笑。以這種心態而欲求長壽，豈非南轅而北轍!

我個人認為，第三點最為重要。對什么事情都不嘀嘀咭咕，心胸開朗，樂觀愉快，吃也吃得下，睡也睡得著，有問題則設法解決之，有困難則努力克服之，決下視芝麻綠豆大的窘境如蘇迷廬山般大，也決下毫無原則隨遇而安，決不玩世不恭?！皯M便須盡，無復獨多慮”。有這樣的心境，焉能不健康長壽?

我現在還想補充一點，很重要的一點。根據我個人七八十年的經驗，一個人決不能讓自己的腦筋投閑置散，要經常讓腦筋活動著。根據外國一些科學家的實驗結果，“用腦傷神”的舊說法已經不能成立，應改為“用腦長壽” 。人的衰老主要是腦細胞的死亡。中老年人的腦細胞雖然天天死亡，但人一生中所啟用的腦細胞只占細胞總量的四分之一，而且在活動的情況下，每天還有新的腦細胞產生。只要腦筋的活動不停止，新生細胞比死亡細胞數目還要多。勤于動腦筋，則能經常保持腦中血液的流通狀態，而且能通過腦筋協調控制全身的功能。我過去經常說：“不要讓腦筋閑著?！蔽揖褪沁@樣做的。結果是有人說我“身輕如燕，健步如飛” 。這話有點過了頭，反正我比同年齡人要好些，這卻是眞的。原來我并沒有什么科學根據，只能算是一種樸素的直覺?，F在讀報紙，得到了上面認識。在沾沾自喜之余，謹做補充如上。

這就是我的“長壽之道”。

1997年10月29日

這篇『長壽之道』見于香港三聯書局2006年10月出版的『季羨林談人生』一書。季氏出生于1911年，今(2008)年98歲。我覺得探究他所以長壽健康的原由，對人之所以能夠壽健的道理，可以獲得一原則性的理解。我印發這篇文章，不是要強調他的主張，而是要說明可以從文章的外在表現去窺視那內在的『自我』。

????????????????????????????????????????????????????????? 席長安2008年2月